リセットで立ち直るのが本当に難しかった
こんにちは☘️
不妊カウンセラーのさっちゃんです。
最近、妊+さんのつぶやきを綴る中で、当時の治療の記憶がふとよみがえることが増えてきました😌
その中で思い出したのが、治療中の感情のアップダウンについて。
不妊治療は、さまざまな場面で心が揺さぶられるもの。
とくに、リセット（生理）が来るたびに落ち込み💦
リセット前になると、赤いものが見たくなくて、ついトイレに行くのを我慢してしまったことも…😂
次に向けて気持ちを切り替えるのは、本当に難しかったです。
そんなときのケアは人それぞれですが、「美味しいものを食べる」のも心を落ち着かせる一つの方法だと思います。
ただ、痛みが辛く食欲がわかない…そんなときもあるかもしれません💦
今回は、そんなリセット期にぴったりの「スダチと香味野菜たっぷり鯛茶漬け」をご紹介😌
スダチと香味野菜たっぷり鯛茶漬けレシピ
【材料（1人分）
・ごはん：1膳
・しそ、ミョウガ、塩昆布：少々
・スダチ：1/2個
・鯛（刺身）：3〜4切れ
・オリーブオイル：小さじ1
・出汁：200cc程度（白だし大さじ1＋お湯200ccで、お好みの濃さに調整）
・ごま、醤油：お好みで
【作り方】
1. しそとミョウガを刻み、スダチを切ります。
2. 鯛、オリーブオイル、塩昆布を軽く混ぜ合わせます。
3. ご飯の上に①と②をのせ、熱い出汁をかけて完成です。お好みでごまと醤油を添えてどうぞ♪
【食材の薬膳効果】
しそ：気の巡りを良くします。
ミョウガ：体を温め、血流を促し、気の巡りを整えてくれるので、生理痛や生理不順にも◎
スダチ：気の巡りを良くします。食欲不振に
一ヶ月がんばった自分にごほうびを
鯛は消化に良いたんぱく質で、お茶漬けにすることでさらに胃腸に優しい仕上がりになります。
私はよくお刺身を少し残して、休日の朝ごはんにちょっと贅沢なお茶漬けを楽しんでいます🤭
ちなみに、旦那の趣味が釣りのため、私はちょこちょこ昆布締めを作るんですが、塩昆布と混ぜるだけで簡単に“なんちゃって昆布締め”もできるんです！
出汁も、白だしでOK！しんどいときは、手軽さも大切ですよね〜
胃腸に優しいだけでなく、スダチの爽やかな香りや、しそ・ミョウガといった香味野菜が気の巡りも良くし、モヤモヤを発散してくれます☘️
もし、ネガティブな気持ちが止まらないときは、こういった香味野菜や柑橘類を日々のごはんに取り入れてみるのもおすすめです。
さらに薬膳的には、生理中は経血をスムーズに出すため、体を温める血流アップ食材が大切！
そんな考えも込めて、このレシピに血流UPミョウガを使いました、
リセットがきて、体も辛くて、心も辛い。
そんなときは、まず一か月頑張った自分を優しく労わってあげて欲しいと思います😌🍀
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心と体が喜ぶ妊活ごはんを紹介中✨
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